【第2回】酸素カプセル：睡眠・疲労回復
45歳店長が経験！寝ても疲れが取れない私がジョギングで発見した睡眠の質の正体
こんにちは！店長の竹内です。40代に入り、私自身も「疲れやすい」「朝スッキリしない」といった悩みに直面しました。
運動を始めたきっかけは「体の衰え」へのショック
「歩くだけで息切れする現実」
妻とウォーキングを始めたのが健康改善のきっかけですが、最初は正直「面倒くさい」と感じていました。ですが、ただ歩いているだけで息切れする自分の体の衰えにショックを受け、「あぁ、体は確実に衰えているんだ」という現実を知ったのです。
「3日坊主」を乗り越えるためのルール
「3日坊主で終わらせない」ために、私は小さなルールを決めました。
【店長の行動ルール】
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疲れて走りたくない時でも、服に着替えて靴を履いて外に出るまでは毎日行動する。
この行動を続けた結果、走れる距離が伸び、ジョギングが習慣となりました。
眠れない本当の原因は「睡眠の質の悪さ」だった
ジョギングが習慣化し、ランニングウォッチで記録をつけ始めたところ、大きな発見がありました。
毎日「悪い」評価が出る睡眠データ
朝、表示される睡眠スコアは毎日「悪い」評価…。朝が辛いのは、単なる疲労ではなく、根本的な睡眠の質が悪かったからだと突きつけられました。睡眠の質が悪いと練習メニューを削るよう促す機能まであるのには驚きました。
睡眠の質を上げる「店長の行動リスト」と酸素カプセル
この現実を「伸びしろだ！」と捉え、私は睡眠の質を「普通」や「良い」にするための行動を始めました。
【睡眠の質改善のための行動】
①夜は光を浴び過ぎない（スマホ・テレビ・リビングの明かりを控える）
②夕食は寝る直前に食べ過ぎない
③寝室ではスマホを触らない
その結果、質の良い睡眠が、快適な一日を過ごすためにどれほど重要かを実感しました。
グリーン整体の酸素カプセルの役割
質の良い睡眠には疲労回復が不可欠です。
当店の酸素カプセルは、良質な睡眠のために必要な疲労物質の分解を強力にサポートします。体が疲れにくい状態になれば、質の良い睡眠も取りやすくなります。
「朝が辛い」と悩むあなたも、まずはご自身の睡眠と疲れに目を向ける「早めの一歩」を踏み出しませんか？
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【次回予告】 次回は、走れるようになった私を襲った「膝と股関節の痛み」を、JTA理論でどう乗り越えたかをお話しします。どうぞお楽しみに！
