藤沢の整体で右肩の痛みを改善 スポーツを楽しむための根本ケア
はじめに 好きなスポーツを痛みで諦めたくないあなたへ
50代になって新しいことに挑戦するのは、とても勇気のいることです。でも、その挑戦が痛みによって制限されてしまったら、どんなにもどかしいでしょうか。
今回ご紹介するのは、藤沢市柄沢にあるグリーン整体に通われているK様のお話です。K様は去年の冬からキックボクシングを始められました。週に1回のペースで通い、戦略を考えながら体を動かす楽しさに目覚めていました。
しかし、半年ほど前から右肩に痛みが出始め、思うようにパンチが出せなくなってしまいました。右のアッパーやフックといった、横や下からの動きが全くできない状態です。痛みがあっても練習には行かなければならない、でも自分が出したいパンチも出せず、決まった攻め方しかできない。
そんなもどかしさを抱えながら、K様は日々を過ごしていました。
さらに追い打ちをかけるように、おととい500キロもあるハーレーを倒してしまい、気合と根性で30分かけて起こしたところ、腰まで痛めてしまったのです。前かがみやしゃがむ動作が辛く、左側にひねる動きも制限されていました。
この記事では、K様がどのようにして右肩と腰の痛みに向き合い、どんな施術を受けて改善していったのか、そして同じような悩みを抱える方に向けて、グリーン整体でのリアルなケアの様子をお伝えします。
本日の相談内容 ハーレーで腰を痛め右肩も半年間悩んでいた
おととい腰をやってしまった経緯
K様がグリーン整体に電話をかけてこられたのは、おとといハーレーを倒してしまった直後のことでした。
「おととい腰やっちゃったんです」
電話口での声は、痛みを我慢しているような、でもどこか冷静さを保とうとしているような響きでした。ハーレーは500キロもあります。後ろに下がっていてハンドルを切った瞬間に傾き、もう耐えられなくなってしまったそうです。
いつもなら腰に車体を当ててやっているのに、その時は腰に当てていなかったため、腕だけで支えることになってしまいました。ほんの少し傾いただけでも、500キロの重さは想像を絶します。
結局、30分ほどかけて気合と根性で起こしたものの、その後から腰に違和感が出始めました。前かがみになると痛い、しゃがむのもダメ、左側にひねるのが一番辛いという状態です。
半年続く右肩の痛みとキックボクシングへの影響
実はK様には、それ以前から続いている悩みがありました。それが右肩の痛みです。
去年の冬からキックボクシングを始めて、週1回ペースで楽しんでいたK様。トレーニングは続かないことが多かったけれど、パーソナルで予約して先生とマンツーマンでやるキックボクシングは続けられていました。
戦略を読む楽しさ、技術の奥深さに魅了されていたのですが、半年ほど前から右肩に痛みが出始めました。
右のアッパーが出せない、右のフックもダメ。前側が痛くて、横と下からの動きが全然できないのです。ストレートは出るのに、それ以外の動きが制限されてしまう。
「痛いけどやらなきゃいけないし、自分が出したいパンチも出せないし、決まった感じの攻め方になっちゃうんです」
K様のこの言葉には、好きなことを思い切り楽しめないもどかしさが詰まっていました。
K様が抱えていた課題 仕事での体の使い方と日常の負担
工具を持つ仕事で肘を曲げた状態が続く
K様は建築関係のお仕事をされています。日々、工具を持って作業することが多く、肘を曲げた状態が長時間続きます。
この姿勢が続くと、力こぶの筋肉である上腕二頭筋が常に収縮した状態になります。上腕二頭筋は肩の関節を跨いで繋がっているため、縮みっぱなしだと肩の関節にストレステンションがかかってしまうのです。
一方で、振袖と呼ばれる上腕三頭筋、つまり伸ばす方の筋肉はあまり働いていません。この前側と後ろ側の筋肉のバランスが崩れることで、右肩への負担が蓄積していきました。
普段から左側に負担をかける体の使い方
腰に関しても、ハーレーを倒したことがきっかけではありましたが、実は普段から左側に負担をかけるような状態だったことが、施術中の検査で明らかになりました。
仰向けに寝て足を上げる検査をした時、痛い方の左足は跳ね上がるのに、右足は全然力が入っていませんでした。右足の内転筋、つまり太ももの内側の筋肉が機能していなかったのです。
内転筋が機能しないと、股関節の動きが悪くなります。股関節が本来動くべきところで動かないと、腰で代償運動をしてしまい、結果として腰を痛めてしまいます。
ハーレーのエピソードはダブルで効いたきっかけに過ぎず、根本的には右足の機能低下が左腰への負担を生んでいたのです。
長時間同じ姿勢で座ることの影響
K様は現場作業だけでなく、事務仕事もされます。長時間ずっと同じ体勢で座っていることも多く、それが股関節周りの筋肉を固めてしまう原因にもなっていました。
足の付け根のサイド、つまり股関節の外側が固まっていると、股関節を外側に開く動きが制限されます。この状態が続くと、お姉さん座りのような動きもできなくなってしまいます。
実際、K様の股関節の動きはかなり悪くなっていました。この股関節の動きの悪さが、腰への負担をさらに増やしていたのです。
来店のきっかけ 腰の痛みが決定打となったが本当の悩みは肩
電話での問い合わせと初回の印象
K様がグリーン整体に電話をかけてこられた時、担当者は「腰やっちゃって」という言葉から、かなり重症なのではないかと心配しました。
しかし、お話を伺っていくうちに、動作自体はそれほど制限されていないことがわかりました。ズキズキとした激痛があるわけではなく、前かがみやひねる動作で痛みが出る程度です。
「もっとひどい場合は、ひねれない、前かがみも全然いかない、そこまでになっちゃうと多分炎症してるんで」
担当者はそう判断し、来店していただくことにしました。
来店時、K様は確かに動きに制限はあるものの、歩いて入ってこられましたし、ベッドに横になることもできました。炎症を起こしているほどではないと確認できたため、施術を進めることができました。
半年続く肩の痛みが本当の悩みだった
電話では腰の痛みがメインの相談でしたが、施術中の会話で、K様が本当に悩んでいたのは右肩の痛みだということがわかってきました。
「もう本当半年くらい」
この言葉には、長い間我慢してきた辛さが滲んでいました。
キックボクシングは楽しい。戦略を考えるのも、技術を磨くのも面白い。でも、痛みがあると思い切り動けない。出したいパンチが出せない。
マッサージや針治療も試してみたけれど、一時的には楽になっても、すぐにまた痛みが戻ってきてしまう。根本的な改善にはならなかったのです。
腰の痛みは確かに辛いけれど、それ以上に、半年間ずっと続いている右肩の痛みをなんとかしたい。そんな思いが、K様の中にはありました。
カウンセリングの様子 丁寧な検査で原因を探る
動作確認で痛みの出る動きをチェック
施術はまず、どの動作で痛みが出るのかを確認することから始まりました。
「前かがみしてみましょう」
「しゃがんでみてください」
「左側に体を横に倒してみましょう」
一つ一つの動作を確認しながら、どこに痛みが出るのか、どの程度の制限があるのかを見ていきます。
左にひねると痛い、前かがみもダメ、腰を反らすのも辛い。でも、右にひねるのは平気、体を横に倒すのも大丈夫。
こうした情報を集めることで、どこに問題があるのかが見えてきます。
仰向けでの筋力テストで右足の弱さが判明
次に、ベッドに仰向けに寝てもらい、筋力のテストを行いました。
「ちょっと足っこでキープしてください」
左足を上げてキープしてもらうと、しっかり力が入っています。痛い方の左足は、跳ね上がるように力が入るのです。
ところが右足は、全然力が入っていません。
「こっち全然力入ってないの分かります？」
K様自身も、右足に力が入らないことに驚いていました。
この右足の内転筋の弱さが、左腰への負担を生んでいる根本原因だったのです。
股関節の動きの悪さと代償運動の説明
股関節の動きも確認しました。お姉さん座りのような動きをしてもらうと、右側の動きが明らかに悪くなっています。
「股関節の動きが悪いってことは、本来股関節はこうやって動くんですけど、動かない時によって、腰で代償運動とかしちゃうんで、結果痛めちゃう」
担当者はこう説明しました。
股関節が動かないと、体は他の部分で動きを補おうとします。それが腰での代償運動です。腰は本来そこまで動くべきではないのに、股関節の代わりに動いてしまうことで、負担が蓄積していくのです。
ハーレーを倒したことは、その負担が一気に表面化したきっかけに過ぎませんでした。
施術内容の選定理由と流れ 機能していない筋肉を働かせる
痛い箇所ではなく機能していない部分にアプローチ
グリーン整体の施術は、痛い箇所を直接マッサージするのではなく、機能していない筋肉を働かせることで根本改善を図る手法です。
K様の場合、左腰が痛いからといって左腰をマッサージするのではなく、右足の内転筋を働かせることで、左腰への負担を減らすアプローチを取りました。
「右足のこのももの内側運動しただけで、左のひねる改善が動きが改善して」
実際に右足の内転筋を使う運動をしてもらうと、左腰のひねりの動きがすぐに改善しました。左腰は一切触っていないのに、です。
これは、使えていない筋肉を使わせてあげることで、代わりに頑張っていた筋肉が休めるようになるからです。
右肩の施術は手首と上腕三頭筋がカギ
右肩に関しても、同じ考え方でアプローチしました。
肩の可動域を確認すると、内旋という動きが止まってしまっていました。腕を後ろに回す動きが制限されているのです。
ここで担当者が行ったのは、手首を使った運動でした。
「ちょっと、K様、指をこうやってやってもらっていいですか？軽くでいいですからね。手首を下に曲げて、ここでキープしておいてください」
手首を曲げた状態でキープしてもらうと、肩の可動域が上がってきました。痛みもなくなってきています。
これは、手首を曲げることで上腕三頭筋が働くようになり、前側の上腕二頭筋が休めるようになるからです。
足裏の施術で全身のバランスを整える
足裏の施術も行いました。
キックボクシングのプロの方が来た時、週末に試合があって減量中で3日間何も食べていないという状態だったそうですが、その方の足裏も真っ赤になっていたそうです。
K様の足裏も、血流が滞っていました。足裏をほぐすことで、全身の血流が改善し、筋肉の働きも良くなります。
足裏から全身へ、全身から足裏へ。体は全て繋がっているのです。
施術中の会話 ゴルフや仕事の話で和やかに
昨日ゴルフに行ったエピソード
施術中、K様は昨日ゴルフに行ったことを話してくれました。
腰を痛めた翌日にゴルフに行くなんて、と思われるかもしれませんが、K様は「運命だったし、しょうがないな」と笑っていました。
痛み止めを飲んで、なんとかラウンドを回ったそうです。18ホール、成田のゴルフ場で。
「朝起きてどうでした？」
担当者が聞くと、
「昨日はまあまあでも、前日よりはいいかなっていう」
少しずつ痛みが引いてきているようでした。
キックボクシングを始めたきっかけ
キックボクシングを始めたきっかけについても聞きました。
「他のものってあんま続かなくて。普通にトレーニング行ったりとか、スポーツチームとか、本当にまだ続かないな、みたいな」
でも、パーソナルでやっているキックボクシングは続けられている。予約して、先生とマンツーマンになるから、ちゃんと続くし、結構奥深いから楽しいとのことでした。
「戦略もあるし、楽しいね」
K様の言葉には、キックボクシングへの愛着が感じられました。
施術後の変化 その場で動きが改善し驚きの声
左腰のひねりがその場で楽になった
施術後、K様に立ってもらい、左にひねる動作をしてもらいました。
「これ痛みます？」
「あ、少し変わった」
施術前は痛くてひねれなかった左腰が、その場で楽にひねれるようになっていました。
「今は左腰一切触ってないですけど、右足のこのももの内側運動しただけで、左のひねる改善が動きが改善して」
K様は驚いた様子でした。痛い箇所を触らずに、痛みが改善する。これが機能改善アプローチの効果です。
右肩の可動域が大幅に上がった
右肩の可動域も大幅に改善しました。
施術前は、腕を後ろに回す動きが制限されていましたが、手首を使った運動と上腕三頭筋を働かせる運動を行った後、スムーズに動くようになりました。
「全然違う」
K様は何度も腕を動かして、可動域の変化を確認していました。
「いや、本当に全然違う」
この言葉には、半年間悩んでいた痛みが改善した喜びが込められていました。
足の力の入り方が変わった
右足の内転筋を働かせる運動を行った後、再度仰向けで足を上げるテストをしました。
「キープしましょう」
今度は、右足にもしっかり力が入っています。
「めちゃめちゃ力入るので、左」
右足が機能するようになったことで、左腰への負担が減り、左足にも力が入りやすくなったのです。
体は全て繋がっている。一部が機能すれば、全体が変わる。それを実感した瞬間でした。
K様の感想 半年の悩みが一気に軽くなった
右肩の痛みで出せなかったパンチが出せそう
施術後、K様は右肩の変化について話してくれました。
「右のアッパーとか出せなかったんですよ。痛くて」
前側が痛くて、横と下からの動きが全然できなかった。右のフックもダメだった。
でも、施術後は腕がスムーズに動く。痛みもない。
「これでまたキックボクシングが楽しくなりそう」
K様の表情が明るくなりました。
腰の動きも楽になり安心した
腰の痛みについても、
「前かがみもしゃがむのも、さっきよりずっと楽です」
と話してくれました。
ハーレーを倒してしまった時は、どうなることかと思ったけれど、こんなに早く改善するとは思っていなかったそうです。
「ゴルフも行けたし、これからも続けられそう」
K様は安心した様子でした。
施術担当者が感じたポイント 機能改善の重要性
痛い箇所を触らずに改善する理論
担当者は、今回の施術で改めて機能改善アプローチの重要性を実感したと話していました。
「一番弱いところが分かってないと、ずっと負担をかっちゃうので、根本改善にはならないですよね」
K様の場合、左腰が痛いからといって左腰をマッサージしても、根本原因である右足の内転筋の弱さは改善されません。
右足の内転筋を働かせることで、左腰への負担が減り、痛みが改善する。これが根本改善です。
仕事での体の使い方が原因だった
右肩の痛みについても、仕事での体の使い方が大きな原因でした。
工具を持つ動作で肘を曲げた状態が続くと、上腕二頭筋が過剰に働き、上腕三頭筋が機能しなくなる。
このバランスの崩れが、肩への負担を蓄積させていたのです。
「普段の仕事での使い方が過剰に使われている状態でのキックボクシングだから、余計に負担がかかっちゃうんですよね」
担当者はそう分析していました。
スポーツパフォーマンス向上にも繋がる
今回の施術は、痛みを取るだけでなく、キックボクシングやゴルフのパフォーマンス向上にも繋がります。
「自分のやってるスポーツと絡めて体が変わってくるって嬉しいですからね」
担当者はそう話していました。
肩の可動域が上がれば、パンチの種類も増える。腰の動きが良くなれば、ゴルフのスイングも安定する。
体を整えることは、生活の質を上げることに直結するのです。
よくある類似事例 仕事とスポーツの両立に悩む方々
事例1 デスクワークで肩こりがひどくテニスができない
40代の女性M様は、デスクワークで長時間パソコンに向かっているため、肩こりがひどく、趣味のテニスができなくなっていました。
サーブを打つ時に肩が痛くて、思い切り打てない。バックハンドも制限される。
施術では、肩甲骨周りの筋肉を働かせることで、肩への負担を減らしました。デスクワークでは肩甲骨が固まりやすいため、肩甲骨を動かす運動を日常的に行うことが重要です。
施術後、M様は「サーブが気持ちよく打てるようになった」と喜んでいました。
事例2 立ち仕事で腰痛がありランニングを諦めていた
30代の男性T様は、立ち仕事で腰痛があり、趣味のランニングを諦めていました。
走ると腰に響く、長時間走れない。マラソン大会にも出たいけれど、練習ができない。
施術では、股関節の動きを改善し、腰への負担を減らしました。立ち仕事では股関節が固まりやすいため、股関節を動かすストレッチを日常的に行うことが大切です。
施術後、T様は「10キロ走っても腰が痛くならなくなった」と報告してくれました。
事例3 子育てで肩と腰を痛めヨガができない
30代の女性S様は、子育てで肩と腰を痛め、趣味のヨガができなくなっていました。
子どもを抱っこする時に肩が痛い、前かがみで腰が痛い。ヨガのポーズも取れない。
施術では、骨盤の歪みを整え、肩甲骨周りの筋肉を働かせました。子育てでは抱っこやおんぶで体が歪みやすいため、定期的なメンテナンスが重要です。
施術後、S様は「ヨガのポーズが楽に取れるようになった」と喜んでいました。
施術後のセルフケア 自宅でできる簡単な運動
右足の内転筋を働かせる運動
K様には、自宅でできる簡単な運動を教えました。
仰向けに寝て、両膝を曲げて持ち上げます。つま先を内側にして、お尻をグッと上げるだけです。膝と膝を近づけるイメージで行います。
これだけで、右足の内転筋が働くようになります。
「これでもいいです」
担当者はそう言いました。
この運動を朝晩行うことで、右足の内転筋が常に機能するようになり、左腰への負担が減ります。
上腕三頭筋を働かせる運動
右肩のケアとしては、手首を反らして腕を下げる運動を教えました。
立った状態で、手首を反らして、腕を後ろに下げていきます。この時、上腕三頭筋に力が入っているのを感じます。
「これだけでいいです」
担当者はそう言いました。
この運動を行うことで、上腕三頭筋が働くようになり、上腕二頭筋が休めるようになります。
運動のタイミングと頻度
「最初の1週間は毎日やってほしいです。それ以降は2日に1回くらいでいいです」
担当者はそうアドバイスしました。
毎日やりすぎると、バランスが崩れてしまうこともあります。最初は毎日行って体に覚えさせ、その後は2日に1回くらいのペースで維持するのが理想的です。
また、できれば早めに来店して、バランスをチェックしてもらうことも大切です。
長期的な改善 仕事での体の使い方を見直す
工具を持つ時の姿勢に注意
K様の右肩の痛みの根本原因は、仕事での体の使い方にありました。
工具を持つ時、肘を曲げた状態が長時間続くと、上腕二頭筋が過剰に働いてしまいます。
できるだけ肘を伸ばした状態で作業する、こまめに腕を伸ばす休憩を取る、といった工夫が必要です。
長時間座る時は股関節を動かす
デスクワークや車の運転など、長時間座る時は股関節が固まりやすくなります。
こまめに立ち上がって歩く、座ったまま股関節を動かすストレッチを行う、といった工夫が大切です。
股関節が動くようになれば、腰への負担も減ります。
定期的なメンテナンスの重要性
体は日々の生活で少しずつ歪んでいきます。仕事での体の使い方、スポーツでの負担、加齢による筋力低下など、さまざまな要因が重なります。
定期的に整体でメンテナンスを受けることで、大きな痛みになる前に対処できます。
「早めに来てもらって、またバランスをチェックして、右肩の様子とか左の腰の様子を聞ければ一番いいです」
担当者はそうアドバイスしていました。
よくある質問 グリーン整体について
Q1 初回の施術時間はどのくらいですか？
初回は、カウンセリングと施術を合わせて60分から90分程度かかります。
丁寧にお話を伺い、体の状態をチェックし、一人ひとりに合った施術を行うため、時間をかけてじっくり対応します。
Q2 痛い施術ですか？
グリーン整体の施術は、痛い箇所を強く押すような施術ではありません。
機能していない筋肉を働かせることで、痛みを改善していくアプローチです。ソフトな施術ですので、痛みに弱い方でも安心して受けていただけます。
Q3 何回くらい通えば改善しますか？
症状や体の状態によって異なりますが、多くの方は3回から5回程度で改善を実感されています。
ただし、長年の体の使い方の癖や、仕事での負担が大きい場合は、定期的なメンテナンスが必要になることもあります。
Q4 服装はどうすればいいですか？
動きやすい服装でお越しください。ジーンズやスカートよりも、ジャージやスウェットなどが理想的です。
着替えが必要な場合は、更衣室もご用意していますので、お気軽にお申し付けください。
Q5 予約は必要ですか？
はい、完全予約制となっております。
お電話またはLINEでご予約ください。当日予約も可能ですが、予約状況によってはお受けできない場合もありますので、事前のご予約をおすすめします。
Q6 駐車場はありますか？
お客様専用駐車場２台ございます。詳しくはホームページをご覧ください。
公共交通機関でお越しの場合は、神奈川中央交通バスの柄沢橋バス停から徒歩1分です。
Q7 保険は使えますか？
グリーン整体は自費診療となりますので、保険は使えません。
ただし、根本改善を目指した施術を行うため、長期的に見ればコストパフォーマンスは高いと考えています。
まとめ 好きなことを楽しむために体を整えよう
痛みは我慢せず早めに相談を
K様のように、痛みを我慢しながらスポーツを続けている方は多いのではないでしょうか。
「痛いけどやらなきゃいけない」
「出したいパンチも出せない」
「決まった攻め方になっちゃう」
こうした状態が続くと、スポーツの楽しさも半減してしまいます。
痛みは我慢せず、早めに相談することが大切です。早期に対処すれば、改善も早くなります。
根本原因を見つけることが大切
マッサージや針治療で一時的に楽になっても、根本原因が改善されなければ、また痛みは戻ってきます。
K様の場合、左腰が痛いからといって左腰をマッサージするのではなく、右足の内転筋を働かせることで根本改善を図りました。
右肩の痛みも、肩を直接マッサージするのではなく、上腕三頭筋を働かせることで改善しました。
痛い箇所ではなく、機能していない部分にアプローチする。これが根本改善の鍵です。
スポーツを楽しむために体を整えよう
50代でも、新しいことに挑戦することはできます。キックボクシング、ゴルフ、ランニング、ヨガ、テニス、何でも構いません。
ただし、体が整っていなければ、思い切り楽しむことはできません。
「自分のやってるスポーツと絡めて体が変わってくるって嬉しいですからね」
K様のこの言葉が、全てを物語っています。
体を整えることは、スポーツを楽しむための土台作りです。好きなことを思い切り楽しむために、まずは体を整えましょう。
ご予約・お問い合わせ案内 グリーン整体でお待ちしています
グリーン整体は、神奈川県藤沢市柄沢にある整体院です。
米ウォールストリートジャーナルでも掲載された理論を用いた、世界レベルの整体を提供しています。整体師歴13年の実務経験を持つ担当者が、一人ひとりに合った施術を行います。
神奈川中央交通バスの柄沢橋バス停から徒歩1分、アクセスも便利です。
腰痛、肩痛、股関節の痛み、スポーツでのパフォーマンス向上など、お体のお悩みがあれば、ぜひ一度ご相談ください。
完全予約制となっておりますので、まずはお気軽にお問い合わせください。
あなたの体を整えて、好きなことを思い切り楽しめる毎日を取り戻しましょう。グリーン整体で、お待ちしています。
住所：神奈川県藤沢市柄沢1-2-5林店舗2階B号室
